TDAH : Le lion's mane est-il vraiment efficace ?
- Paul de Vulpian
- 16 juin
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 9 juil.
Le Lion’s Mane, ce champignon à l’étrange allure de crinière blanche, fait beaucoup parler de lui depuis quelques années. Réputé pour ses effets sur la mémoire, la concentration et la neuroplasticité, il intrigue tout particulièrement celles et ceux qui vivent avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, communément appelé TDAH.
Mais au-delà des effets d’annonce, qu’en est-il vraiment ? Le lion’s mane est-il un allié crédible pour accompagner le TDAH ? Et si oui, comment l’utiliser de manière sérieuse et efficace ? Faisons le tri ensemble entre mythes et réalités.
TDAH : un trouble neurologique encore mal compris
Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui touche environ 5 % des enfants et jusqu’à 2,5 % des adultes. Il se manifeste par des difficultés de concentration, une impulsivité marquée, et souvent une hyperactivité motrice ou mentale.
Impacts au quotidien :
📌 Difficultés scolaires ou professionnelles
📌 Relations sociales parfois compliquées
📌 Fatigue mentale liée à une vigilance constante
📌 Estime de soi mise à mal par les échecs répétés
Et le plus dur ? Ce n’est pas tant le TDAH lui-même que le regard porté sur les personnes concernées, souvent jugées paresseuses, désorganisées, ou "dans la lune". Spoiler : elles font juste de leur mieux, avec un cerveau qui fonctionne autrement.
Les traitements classiques du TDAH : efficaces, mais pas sans limites
Le traitement de première intention est généralement médicamenteux, avec des psychostimulants comme le méthylphénidate (Ritaline, Concerta, Quasym…).
Problèmes fréquemment rencontrés :
🚨 Effets secondaires (insomnie, perte d’appétit, anxiété…)
🚨 Risque d’accoutumance ou d’abus chez certains profils
🚨 Efficacité inégale selon les individus
🚨 Refus ou réticence à médicaliser un enfant ou soi-même à long terme
Ce constat pousse de nombreuses personnes à chercher des alternatives plus naturelles, notamment via l’alimentation, les plantes adaptogènes, ou… les champignons médicinaux.
Le lion’s mane : un champignon nootropique au profil prometteur
L'hericium erinaceus, plus connu sous le nom de lion’s mane ou hydne hérisson, est un champignon utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle asiatique. Mais ce sont ses propriétés neurotrophiques qui intéressent aujourd’hui les chercheurs et les personnes concernées par les troubles de l’attention.
Ce que dit la science :
🧠 Le lion’s mane stimule la production de NGF (Nerve Growth Factor), une protéine clé pour la croissance, la régénération et la plasticité neuronale.
🧪 Des études animales ont montré une amélioration des performances cognitives, de la mémoire, et une réduction de l’anxiété.
📊 Les études cliniques humaines sont encore rares, mais encourageantes, notamment sur l’effet du lion’s mane sur la concentration, la dépression légère, ou l’irritabilité.
👉 En clair : le lion’s mane ne "soigne" pas le TDAH, mais peut favoriser un meilleur fonctionnement cérébral, réduire l’anxiété associée et améliorer la clarté mentale. De nombreux retours d’utilisateurs (adultes notamment) font état d’une meilleure capacité à se focaliser, sans l’effet "tunnel" des psychostimulants.
Focus : TDAH et troubles intestinaux. Les enfants et adolescents souffrant de TDAH ont souvent des douleurs digestives ou abdominales associées. En cause : la médication, la sélectivité alimentaire... et le microbiote ! La science met aujourd'hui le doigt sur un lien entre la maladie et la composition du microbiote intestinal. On parle de l'axe intestin-cerveau. En luttant contre les dysbioses, contre la porosité intestinale, contre l'inflammation de bas grade, le lion's mane agit sur un deuxième front contre la maladie, au moins aussi efficace que le premier !
TDAH et Lion's Mane : une solution naturelle, oui — mais pas une baguette magique
Attention, donc, à ne pas tomber dans le piège de l’effet miracle. C'est tout le but de cet article : aller à l'encontre des vendeurs de promesses, qui font plus de mal que de bien à la mycothérapie...
Le lion’s mane ne remplace pas un traitement médical, ni une prise en charge adaptée (psychothérapie, coaching, pédagogie spécialisée…), ni même un soin particulier lié à l'alimentation. Il peut en revanche :
🌿 Renforcer les fonctions cognitives
🌿 Améliorer la résistance au stress mental
🌿 Aider à réguler le système nerveux sur le long terme
🌿 Rééquilibrer l'axe intestin-cerveau
Comme pour tous les champignons médicinaux, les effets se construisent dans le temps, sur plusieurs semaines, parfois plusieurs mois. Prétendre à un effet sensible dès la première prise est au mieux une incompréhension des mécanismes chimiques à l'oeuvre, au pire un mensonge pur et simple. Le lion's mane n’est pas une pilule magique, mais un levier de fond pour aider le cerveau à mieux fonctionner, et retrouver un équilibre corporel global.
Et si on allait plus loin ? L’intérêt d’une synergie entre plusieurs champignons
Vous l'avez compris, le lion’s mane est un excellent point de départ. Mais dans une optique d’accompagnement du TDAH, la synergie de plusieurs champignons médicinaux est souvent plus efficace qu’un seul extrait pris isolément. C'est la grande force de la mycothérapie : attaquer un même problème par plusieurs fronts en même temps pour augmenter l'efficacité globale de l'approche et les chances de succès.
Voici une synergie intéressante à envisager :
🔹 Lion’s mane (hericium erinaceus) : soutien cognitif, mémoire, concentration
🔹 Reishi (Ganoderma lucidum) : régulateur nerveux, anxiolytique naturel, favorise le sommeil
🔹 Cordyceps sinensis CS4 : énergie mentale, soutien de l’endurance cérébrale, anti-fatigue
👉 Cette combinaison permet de travailler à la fois sur la concentration, la gestion du stress et la vitalité mentale — trois leviers essentiels pour les personnes concernées par le TDAH.
Quelques conseils pour bien commencer
✅ Choisissez un extrait de qualité, double extraction alcoolique ou glycérinée, produit localement si possible, avec des informations claires sur la traçabilité et la méthode d’extraction.
✅ Commencez par de petites doses pour observer votre tolérance, surtout si vous êtes sensible.
✅ Prenez une version sans alcool pour les enfants.
✅ Soyez régulier : les effets du lion’s mane et de la plupart des champignons médicinaux se construisent dans la durée. Comptez 2 à 3 semaines pour commencer à ressentir des effets, et 2 mois pour un impact maximal.
✅ En cas de traitement médicamenteux ou de pathologie associée, parlez-en à votre médecin ou thérapeute.
En conclusion
Le lion’s mane n’est pas un remède miracle au TDAH. Mais il constitue une option naturelle sérieuse, non invasive et prometteuse pour soutenir le cerveau des personnes neuro-atypiques... et leur microbiote !
En synergie avec d’autres champignons comme le reishi ou le cordyceps, il peut devenir un véritable allié du quotidien, pour mieux vivre son TDAH, en complément des approches classiques.
Comme toujours en mycothérapie : qualité, régularité et écoute de son corps sont les clés d’un accompagnement réussi.
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