Champignons adaptogènes et médicinaux : tout savoir sur les contre-indications et leurs dangers potentiels.
- Paul de Vulpian
- 13 juin
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 1 jour
La mycothérapie a le vent en poupe ! Inconnus du grand public il y a encore quelques années à peine, reishi, cordyceps et autres lion’s mane font désormais partie de la routine bien-être de nombreux adeptes de santé naturelle.
Mais derrière les promesses de vitalité, d’immunité renforcée et de clarté mentale, se cachent aussi des contre-indications à ne pas négliger.
Les champignons sont puissants : voici nos conseils d’experts pour les consommer en toute sécurité !
Champignons médicinaux : les principales contre-indications.
La mycothérapie est une pratique naturelle, et les effets secondaires sont rares. Mais comme tous les champignons, les champignons dits médicinaux ne sont pas anodins et sont une source de molécules potentiellement très puissantes.
Voici les principales situations où la prudence s’impose.
Champignons médicinaux: des précautions d’ordre général
🤰Femmes enceintes ou allaitantes : pas de risques particuliers avérés mais une prudence nécessaire liée à la situation.
Conseil ? Choisissez bien sûr des formes sans alcool, commencez par des doses faibles, et choisissez un fournisseur de confiance. En cas de doute, demandez l’avis d’un médecin ou d’un naturopathe.
🔥Sensibilité intestinale : certaines molécules fongiques sont dures à digérer. C’est même précisément la force de certaines d’entre elles comme les bétaglucanes, qui sollicitent beaucoup le microbiote et le renforcent par la même occasion. En contrepartie, une forte consommation d’extraits peut causer des troubles intestinaux chez les personnes fragiles.
Conseil ? Augmentez progressivement les doses jusqu’à atteindre la posologie visée, et évitez la prise à jeun au moins au début.
🧬Maladies auto-immunes : certains champignons comme le shiitake ou le maitake sont d’excellents soutiens immunitaires. Mais cette qualité peut devenir un souci chez les personnes dont l’immunité est déjà excessive ou déréglée.
Conseil ? Tournez-vous vers des champignons immunomodulateurs, comme le reishi ou le cordyceps !
💊Personnes sous traitement : certains champignons ont des effets sur l’immunité, sur la production hormonale, sur l’hypertension, sur la fluidité sanguine, sur la sensibilité à l’insuline… et on les aime pour ça ! Mais chez les personnes déjà sous traitement, ils peuvent être redondants ou contradictoires.
Conseil ? Renseignez-vous bien auprès d’un producteur consciencieux ou d’un professionnel de santé pour adapter votre complémentation à votre médication en place.
Champignons médicinaux : dangers propres à certaines espèces en particulier.
Au-delà de précautions d'ordre général, l'usage de certains champignons demande une vigilance particulière chez des personnes fragiles, malades, ou sous traitement.
Le reishi :
redondance possible en cas de prise simultanée d’anticoagulants, hypotenseurs, ou antiplaquettaires.
acclimatation progressive chez les personnes très sensibles sur le plan intestinal.
Le chaga :
comme pour le reishi, la prudence est recommandée en cas de prise simultanée d’anticoagulants.
le chaga contient des oxalates, qui résistent à l’extraction. Prudence, donc, si vous souffrez de calculs rénaux !
le chaga pousse exclusivement sur des bouleaux, dont il concentre les bienfaits. En cas d’allergie au bouleau, passez votre chemin !
Le lion’s mane :
Une attention particulière est requise si vos prises de sang témoignent d'un taux élevé de NGF (Nerve Growth Factor), lié à certaines maladies chroniques (endométrioses douloureuses, fibromyalgie, SII, cystite interstitielle, etc…)
Le shiitake :
le shiitake est un excellent stimulant immunitaire. Prudence en cas de maladie auto-immune !
le lentinane peut être allergène s’il est mal extrait. Privilégiez un extrait de qualité !
Ce que l’on vous dit moins : les pratiques à risque chez certains producteurs.
C'est le problème avec les modes ! La demande explose, les promesses pullulent, de nouvelles marques se créent chaque jour, et certaines d’entre elles franchissent les limites du sérieux… et de la prudence.
❌ Des extraits douteux importés d’Asie
Certains extraits vendus en ligne proviennent de l’autre bout du monde sans aucun contrôle qualité. La plupart sont achetés en marque blanche et commercialisés par des vendeurs qui y apposent leur marque, sans connaissance véritable du produit. On peut ainsi y retrouver :
des résidus de pesticides ou métaux lourds,
des extraits coupés ou mal identifiés,
des champignons séchés à haute température ou au soleil,
des champignons cultivés sur des substrats inadaptés,
de la simple poudre de champignons non extraite...
Vous connaissez la chanson. Ne vous fiez pas aux promesses : la piètre qualité de certains produits ne les empêche en rien d'être siglés "meilleur taux de bétaglucanes du marché" ou "numéro 1 en France". Soyez très scrupuleux sur la traçabilité, et privilégiez les producteurs connaisseurs !
❌ Mauvaise identification des espèces
De nombreuses marques, attirées par un produit à la mode, sont de pures créations marketing. Il arrive fréquemment que des marchands "confondent" un reishi avec un autre polypore, ou un cordyceps militaris (interdit à la vente en Europe) avec une souche légale de cordyceps sinensis, bien plus comlexe à dénicher et à cultiver. Cela entraîne :
des extraits inefficaces,
parfois des effets secondaires,
ou un gaspillage de temps et d’argent pour le consommateur.
Le point perso : en tant que producteur de champignons médicinaux, je me tiens particulièrement informé de ce qui se fait autour de moi... Je ne compte plus les sites où le chaga est vendu avec une photo de polypore, où le reishi proposé n'est pas du Ganoderma lucidum mais une autre variété plus simple à cultiver, où les protocoles d'extraction sont lunaires ou insuffisants.
❌ Cultures sur substrats inadaptés
Ce qui est vrai des plantes l'est parfois aussi des champignons. Un champignon, tout médicinal soit-il, produira très peu de molécules actives s’il est cultivé sur le mauvais substrat.
Un bon producteur doit maîtriser :
la souche,
le substrat,
les conditions de culture,
le processus d’extraction.
Comment consommer les champignons en toute sécurité ?
Voici quelques conseils pour profiter des bienfaits de la mycothérapie en toute sérénité :
✅ Choisissez un producteur ou une marque transparente, avec une traçabilité claire, et une vraie expertise (souvent visible sur leur site, leurs réseaux, ou leur documentation).
✅ Commencez toujours par de petites doses, surtout si vous prenez un traitement ou êtes sensible.
✅ Lisez les étiquettes : attention aux produits avec additifs, conservateurs, excipients dans la gélule.
Le mot de la fin.
La mycothérapie est une branche passionnante et très prometteuse de la médecine naturelle, et de la médecine tout court ! Mais comme tout outil puissant, elle demande connaissance, discernement et vigilance.
Il ne s’agit pas de diaboliser les champignons, bien au contraire : ils ont une place de premier choix dans l’arsenal de la santé intégrative. Mais pour qu’ils soient de véritables alliés, il faut les connaître, les respecter… et les acheter auprès de producteurs sérieux : suivez mon regard !
Pour aller plus loin :
Merci pour toutes ces explications Cécile !! Top !!🍄🟫🍄🟫🍄🟫